Wendler 5/3/1 log

No more fiddling around with printed spreadsheets at the gym. This 531 app will help to manage your 531 workout program.

This app generates the 5 3 1 workout program based on your current lifts.

A detailed overview of cycles including sets, reps and weights are calculated.

★★★This app is not affiliated with Mr. Wendler(creator of the program). Please buy his book(s) to fully utilize the ideas behind 531! ★★★

This is a trial version.

In-app purchase allows to remove the restrictions and allow to log unlimited number of Wendler cycles.

Full working trial for 1 Wendler 531 cycle :

★ Calculates one rep max (IRM) based on your current lifts

★ Configurable training max percentage

★ Configurable number of cycles

★ Configurable weekly workout order

★ Warm-up sets included

★ Boring but BIG sets included

★ 16 predefined assistance exercises

★ Possibility to add your own assistance exercises

★ Cycles overview with estimated and achieved one rep max

★ Progress indication of workouts in cycle overview

★ Plates calculator shows the plates to load

★ Rest timer

★ CSV export via email, google drive

★ 2, 3 and 4 day split workout templates.

Pro version )

Logging of:

★ Joker sets

★ Another main lift as Boring But Big

★ First set last ( AMRAP and custom variation )

★ 13 week challenge

★ Editing of completed workouts

★ Configurable warm-up percentages

★ Configurable Boring but big percentages

★ Separate timer values for warm up, main lift, boring but big and first set last

★ Separate timer values for accessory lifts

★ 3/5/1 and 8/6/3 rep schemes added

★ Configurable warm up reps

★ Support for subtracting collar weight

कोई और अधिक जिम में मुद्रित स्प्रेडशीट के साथ लगभग नगण्य। यह 531 एप्लिकेशन को आपके 531 कसरत कार्यक्रम का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी।

इस एप्लिकेशन को 5 3 1 कसरत अपने वर्तमान लिफ्टों पर आधारित कार्यक्रम उत्पन्न करता है।

सेट, प्रतिनिधि और वजन सहित चक्र का एक विस्तृत अवलोकन गणना कर रहे हैं।

★★★ इस एप्लिकेशन को श्री Wendler (कार्यक्रम के निर्माता) के साथ संबद्ध नहीं है। पूरी तरह से 531 के पीछे एक विचार का उपयोग करने की अपनी पुस्तक (रों) खरीदने कृपया! ★★★

यह एक परीक्षण संस्करण है।

एप्लिकेशन के अंतर्गत खरीदारी प्रतिबंधों को हटाने और Wendler चक्र की असीमित संख्या लॉग इन करने की अनुमति देने के लिए अनुमति देता है।

1 Wendler 531 चक्र के लिए पूर्ण काम कर परीक्षण:

★ एक प्रतिनिधि अधिकतम (IRM) अपने वर्तमान लिफ्टों के आधार पर की गणना करता है

★ विन्यास प्रशिक्षण अधिकतम प्रतिशत

★ चक्र का विन्यास संख्या

★ विन्यास साप्ताहिक कसरत आदेश

★ वार्म अप सेट शामिल

★ बोरिंग लेकिन बड़ा सेट शामिल

★ 16 पूर्वनिर्धारित सहायता अभ्यास

★ अपनी खुद की सहायता अभ्यास जोड़ने के लिए संभावना

★ साइकिल अनुमानित साथ संक्षिप्त विवरण और एक प्रतिनिधि अधिकतम हासिल की

चक्र सिंहावलोकन में वर्कआउट के ★ प्रगति संकेत

★ प्लेट्स कैलकुलेटर लोड करने के लिए प्लेटों से पता चलता

★ आराम टाइमर

★ ईमेल के माध्यम से सीएसवी निर्यात, गूगल ड्राइव

★ 2, 3 और 4 दिन विभाजन कसरत टेम्पलेट्स।

प्रो संस्करण)

की लॉगिंग:

★ जोकर सेट

★ बोरिंग लेकिन बिग के रूप में एक और मुख्य लिफ्ट

★ सबसे पहले पिछले (AMRAP और कस्टम भिन्नता) सेट

★ 13 सप्ताह चुनौती

★ पूरा वर्कआउट का संपादन

★ विन्यास वार्म अप प्रतिशत

★ विन्यास बोरिंग लेकिन बड़ा प्रतिशत

★ गरम, मुख्य लिफ्ट, उबाऊ लेकिन बड़े और पहली बार पिछले सेट के लिए अलग टाइमर मान

गौण लिफ्टों के लिए ★ अलग टाइमर मान

★ 3/5/1 और 8/6/3 प्रतिनिधि योजनाओं जोड़ा

★ विन्यास प्रतिनिधि को गर्म

★ कॉलर वजन घटाकर के लिए समर्थन